Start The Killer Abs Workout

Jun 05, 2016 Start The Killer Abs Workout

Everytime I’m back from the holiday, I always seriously need a good workout!

You know, every food on the vacation are always tantalizing. That is why we always need the extra workout after holidays. And now, I would like to share how to get a beautiful abs with very intensive workout. This workout was instructed by Dave, and he is my favorite! He has a very sexy abs, so.. you should try this workout too.

[foto Dave dari Instaram]

Latihan ini dimulai dengan beberapa gerakan pemanasan untuk pemula yang mudah dilakukan. Well, check this out, dearest!

Neck Rotation (6x)
[foto]
Untuk melakukan gerakan ini, kamu bisa letakkan kedua tangan di pinggang. Tegakkan pandangan ke depan dan mulai putarkan leher.

Chin Up & Down (6x)
[foto]
Masih dengan posisi berdiri yang sama, gerakkan dagu ke atas dan ke bawah.

Ear to Shoulder (4x)
[foto]
Masih dengan posisi kaki yang sama, gerakkan telinga kamu ke arah bagu.

Shoulder Rotation (6x)
[foto]
Putar bahu ke depan dan ke belakang. Gerakan ini cukup mudah tapi sangat efektif untuk memanaskan tubuh.

Rotate Limbs (12x)
[foto]
Tarik tanganmu dari depan ke belakang dengan putaram di bagian pergelangan tangan. Kamu akan merasakan tekanan otot di bagian bahu yang mulai memanas. And don’t forget to keep breathing while this warm up steps.

Twist Upper Body (12x)
[foto]
Putar badanmu ke kanan dan kiri secara bergantian dengan posisi kaki masih melebar seperti yang ada di gambar.

Hip Rotation (6x)
[foto]
Putar pinggang kamu dengan gerakan bertenaga dan jangan lupa tetap bernapas di tahap ini.

Split Stretch
[foto]
Buka kakimu selebar-lebarnya lalu letakkan tangan di tanah. Catatannya, kamu harus menjaga bagian kaki dan pinggu belakang untuk tegak lurus ya, agar hasil warm-up-nya jadi maksimal.

Setelah menyentuh tanah, kamu perlu meletakkan telapat tangan di ujung kaki sebelah kiri dan kanan secara bergantian. Beri jeda 15 detik untuk menahan diri di satu sisi kaki.

Well, gerakan-gerakan tadi merupakan pemanasan sangat awal untuk kamu para pemula. Kamu bisa dengan mudah mempraktekannya di rumah.

I hope you guys enjoy it. In my next post, I will share more killer abs workout steps, still with Dave.

Keep fit and sexy dear! :*

Xoxo
Fifi

SHARE THIS POST